Chinese
ஆரோக்கியம் விழித்துக்கொண்டிருக்கும் இக்காலத்தில், வெளிப்புற விளையாட்டுகள் வெறும் "பிரபுத்துவ விளையாட்டு" அல்ல.இது நம் வாழ்வில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டுள்ளது.மேலும் மேலும் சாதாரண மக்கள் இதில் இணைகிறார்கள், மேலும் நாகரீகமான விளையாட்டு முறை மெதுவாக வடிவம் பெறுகிறது.
வெளிப்புற விளையாட்டு இந்த நேரத்தில் மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும்.வெளிப்புற விளையாட்டுகளின் பங்கு பின்வருமாறு
1.இருதய நுரையீரல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும்
ஓரியண்டரிங், கேம்பிங், மவுண்டன் பைக்கிங் மற்றும் பிற வெளிப்புற விளையாட்டுகளுக்கு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நல்ல உடல் வலிமை தேவைப்படுகிறது, மேலும் உடல் வலிமை முக்கியமாக இதயத்தின் மிக உயர்ந்த செயல்பாடு மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிக்கு இதயத்தின் தகவமைப்புத் திறனைப் பொறுத்தது.நீண்ட தூர விளையாட்டுகளுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு அதிக அளவு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.இத்தகைய நீண்ட கால, அதிக தீவிர ஆற்றல் வழங்கல் தேவைகளுக்கு இதயம் மாற்றியமைக்க, மாரடைப்பு வளர்சிதை மாற்றம் பலப்படுத்தப்படுகிறது, சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது, இதனால் மாரடைப்பு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, மாரடைப்பு பதற்றம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் வலுவாக சுருங்குகிறது. .
2.குதிக்கும் திறனை மேம்படுத்தவும்
வெளிப்புற விளையாட்டுகள் அவற்றின் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன.எனவே, குதிக்கும் திறனுக்கான தேவைகள் கூடைப்பந்து மற்றும் நீளம் தாண்டுதல் ஆகியவற்றிலிருந்து சற்றே வேறுபட்டவை.ஓரியண்டரிங் போலவே, பங்கேற்பாளர்கள் சில சமயங்களில் சிறிய மண் பாறைகள், பெரிய பாறைகள் அல்லது பள்ளத்தாக்கு நீரோடைகளைக் கடக்கும்போது தடைகளைத் தாண்டி குதிக்க வேண்டும்.அவர்கள் பெரும்பாலும் குதிக்கும் தாவல்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அவை நீண்ட ரன்-அப் செயல்முறையைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் தரையில் இருந்து குதிக்கின்றன.அலைவீச்சு பொதுவாக சிறியது.எனவே, வெளிப்புற விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பாளர்களின் கணுக்கால் மூட்டுகளின் விரைவான வெடிக்கும் சக்திக்கான தேவைகள் ஒப்பீட்டளவில் அதிகமாக உள்ளன.
3. வலிமையை மேம்படுத்தவும்
வெளிப்புற பாறை ஏறும் நிகழ்வுகளில் ஒன்று, வேகமாக ஏறும் நிகழ்வு ஆகும், இதில் விளையாட்டு வீரர்கள் விரைவாகவும், மீண்டும் மீண்டும் பிடிப்பு மற்றும் மிதிக்கும் சக்தியைப் பயன்படுத்தி, குறைந்த நேரத்தில் கட்டளையிடும் உயரத்தை அடைய வேண்டும், அதே நேரத்தில் ஏறுபவர்கள் பேக் பேக்குடன் நீண்ட தூர எடை தாங்கும் பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள். .ஒரு குறிப்பிட்ட எடை கொண்ட ஹைகிங் பைக்கு நல்ல வலிமையும் சகிப்புத்தன்மையும் தேவை.பாறை ஏறும் செயல்பாட்டில், உடல் சமநிலையை பராமரிக்க முழு உடலையும் ஒருங்கிணைக்க சிறிய தசை குழுக்கள் தேவைப்படுகின்றன.எனவே, இதுபோன்ற பயிற்சிகளில் தொடர்ந்து பங்கேற்பதன் மூலம் வலிமையை மேம்படுத்தலாம்.
4. நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும்
பாறை ஏறும் திட்டத்தில் பங்கேற்கவும்.பாறைச் சுவரில் சில ஆதரவுப் புள்ளிகள் இருக்கும் போது, ஏறுபவர்கள் நல்ல நெகிழ்வுப் பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு தங்கள் உடலிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள ஆதரவுப் புள்ளிகளை மட்டுமே தேர்ச்சி பெற முடியும், மேலும் அழகான உடல் வளைவைக் காட்ட முடியும், இது பார்வையாளர்களின் கண்ணுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது.நீங்கள் அடிக்கடி பாறை ஏறும் பயிற்சிகளில் பங்கேற்க முடிந்தால், நெகிழ்வுத்தன்மை பெரிய அளவில் மேம்படுத்தப்படும்.
5. உணர்திறனை மேம்படுத்தவும்
வெளிப்புற விளையாட்டுகளில், குறிப்பாக ஓரியண்டரிங் மற்றும் ராக் க்ளைம்பிங் பயிற்சிகளில் நீங்கள் பங்கேற்றால், சுற்றுச்சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் அடிப்படையில் சுற்றியுள்ள சூழலின் விரைவான மற்றும் துல்லியமான தீர்ப்புகளை நீங்கள் அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்.இதற்கு நெகிழ்வான பதில், அதிக அளவு சுய கையாளுதல் திறன் மற்றும் விரைவான பதில் தேவை.
6.வெளி விளையாட்டுகள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும்
சகிப்புத்தன்மை என்பது மனித உடலின் தொடர்ச்சியாக வேலை செய்யும் திறன் ஆகும்.வெளிப்புற பயிற்சிகள் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் மற்றும் பொதுவாக மிதமான தீவிர பயிற்சிகள்.வெளிப்புற பயிற்சிகளில் அடிக்கடி பங்கேற்பது இதய நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மனித உடலின் பல்வேறு அமைப்புகளின் ஒருங்கிணைந்த வேலைகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
7.வெளி விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது உடலுக்கும் மனதுக்கும் இதமாக இருக்கும்
வெளிப்புற விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு வசதியான நகரத்தில் வெவ்வேறு உணர்வுகளையும், காடுகளில் கடினமான வாழ்க்கையையும் அனுபவிக்க முடியும், மேலும் மகிழ்ச்சியின் வெவ்வேறு அர்த்தங்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும், இதன் மூலம் நீங்கள் வாழ்க்கையை மேலும் நேசிக்க முடியும்.காடுகளில் உயிர்வாழ்வது, பாறை ஏறுதல், மற்றும் அவுட்ரீச் பயிற்சி ஆகியவை மக்களின் விடாமுயற்சியை மேம்படுத்தலாம், சிரமங்களை எதிர்கொள்வதில் தைரியத்தையும் நம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கலாம், தன்னைத்தானே சவால் செய்யத் துணிந்து, தன்னைத்தானே மிஞ்சும்.வெளிப்புற விளையாட்டுகளின் சோதனைக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு நல்ல அணுகுமுறையைப் பேணுவீர்கள் மற்றும் வாழ்க்கையின் சவால்களைச் சந்திக்க புத்தம் புதிய வழியைப் பயன்படுத்துவீர்கள்.
இடுகை நேரம்: டிசம்பர்-25-2021