Chinese
Дар ин асри бедории саломатӣ, варзиши берунӣ на танҳо "варзиши аристократӣ" аст.Он ба ҳаёти мо дохил карда шудааст.Ба ин кор торафт бештар одамони оддй хамрох мешаванд ва тарзи мудаббати спорт охиста-охиста ташаккул меёбад.
Варзишҳои берунӣ дар айни замон яке аз маъмултарин варзишҳост.Роли спорти берунй чунин аст
1.Пешбурди кори дилу шуш
Ориентиринг, кемпинг, велосипедронии кӯҳӣ ва дигар варзишҳои берунӣ аз варзишгарон қувваи хуби ҷисмониро талаб мекунанд ва қувваи ҷисмонӣ асосан ба вазифаи олии дил ва мутобиқ шудани дил ба машқҳои шадид вобаста аст.Варзишҳои дурдаст барои муддати тӯлонӣ миқдори зиёди энергияро талаб мекунанд.Барои он ки дил ба чунин эҳтиёҷоти дарозмуддати таъминоти энергетикӣ мутобиқ шавад, мубодилаи миокард мустаҳкам мешавад, фишори хуни систоликӣ баланд мешавад ва истеъмоли оксиген зиёд мешавад ва ба ин васила афзоиши гардиши хуни миокардро ҳавасманд мекунад, шиддати миокардро афзоиш медиҳад ва ба таври маҷбурӣ кашиш меёбад. .
2. Қобилияти ҷаҳиданро такмил диҳед
Варзишҳои берунӣ хусусиятҳои худро доранд.Аз ин рӯ, талабот ба қобилияти ҷаҳидан аз баскетбол ва ҷаҳидан ба дарозӣ то андозае фарқ мекунад.Ба монанди ориентиринг, иштирокчиён баъзан ҳангоми ҷаҳидан аз болои монеаҳо, аз қабили кӯҳҳои хурди хок, сангҳои калон ё убури ҷӯйборҳо бояд ҷаҳида шаванд.Онҳо аксар вақт ҷаҳиши ҷаҳишро истифода мебаранд, ки раванди давидан дарозтар доранд ва аз замин ҷаҳиш мекунанд.Амплитуда одатан хурд аст.Аз ин рӯ, талабот ба қувваи босуръати таркиши буғумҳои тағоями иштирокчиёни варзиши берунӣ нисбатан баландтар аст.
3. Такмили қувват
Дар байни чорабиниҳои берунии кӯҳнавардӣ яке аз онҳо як чорабинии кӯҳнавардии зуд мебошад, ки аз варзишгарон талаб мекунад, ки зуд ва такроран қувваи чангидан ва педалиро истифода баранд, то дар муддати кӯтоҳтарин ба қуллаҳои фармондеҳ бирасанд, дар ҳоле ки кӯҳнавардҳо бо ҷузвдон машқҳои вазнинро ба масофаи дур иҷро мекунанд. .Халтаи сайёҳӣ бо вазни муайян қувва ва устувории хубро талаб мекунад.Дар раванди кӯҳнавардӣ гурӯҳҳои хурди мушакҳо барои ҳамоҳангсозии тамоми бадан барои нигоҳ доштани мувозинати бадан лозиманд.Аз ин рӯ, иштироки мунтазам дар чунин машқҳо метавонад қувватро беҳтар кунад.
4.Такмили чандирӣ
Дар лоиҳаи кӯҳнавардӣ иштирок кунед.Вақте ки дар девори сангӣ нуқтаҳои такягоҳ каманд, кӯҳнавардҳо метавонанд танҳо пас аз машқҳои хуби чандирӣ нуқтаҳои такягоҳро аз баданашон дуртар аз худ кунанд ва каҷравии зебои баданро нишон диҳанд, ки ба тамошобинон писанд меояд.Агар шумо аксар вақт дар машқҳои кӯҳнавардӣ иштирок карда тавонед, чандирӣ то андозае беҳтар мешавад.
5. Такмили ҳассосият
Агар шумо дар варзишҳои берунӣ, махсусан машқҳои ориентиринг ва кӯҳнавардӣ иштирок кунед, шумо бояд аксар вақт дар бораи муҳити атроф дар асоси тағирот дар муҳити атроф хулосаҳои зуд ва дақиқ қабул кунед.Он вокуниши фасеҳ, дараҷаи баланди қобилияти худкоркунӣ ва вокуниши зудро талаб мекунад.
6.Варзишҳои берунӣ метавонанд устувориро беҳтар кунанд
Тоқат ин қобилияти кори бадани инсон аст.Машқҳои берунӣ муддати тӯлонӣ давом мекунанд ва одатан машқҳои мӯътадил мебошанд.Иштироки мунтазам дар машқҳои берунӣ метавонад функсияи дилу шушро беҳтар кунад ва самаранокии кори ҳамоҳангшудаи системаҳои гуногуни бадани инсонро беҳтар созад.
7.Иштирок кардан дар варзишҳои берунӣ метавонад ба ҷисм ва ақл гуворо бошад
Бо иштирок дар варзишҳои берунӣ, шумо метавонед эҳсосоти гуногунро дар шаҳри бароҳат ва зиндагии душворро дар ваҳш эҳсос кунед ва шумо метавонед маънои гуногуни хушбахтиро дарк кунед, то ҳаётро бештар қадр кунед.Зиндагӣ дар ваҳшӣ, кӯҳнавардӣ ва омӯзиши аутрич метавонад матонати одамонро сайқал диҳад, далерӣ ва эътимодро дар муқобили душвориҳо афзун кунад, ҷуръат кунад, ки худро зери шубҳа гузорад ва аз худ бартарӣ диҳад.Пас аз санҷиши варзиши берунӣ, шумо муносибати хубро нигоҳ медоред ва роҳи наверо барои қонеъ кардани мушкилоти зиндагӣ истифода мебаред.
Вақти фиристодан: 25 декабри 2021