Чорабиниҳои эҳтиётии саворӣ

Ҳарорати кунунӣ ҳанӯз ҳам одамонро хеле гарм ҳис мекунад, ронандагон ҳангоми савор бояд ба инҳо диққат диҳанд.

1. Вақти саворӣ бояд назорат карда шавад.Тавсия дода мешавад, ки барвақт рафтан ва дер баргаштанро интихоб кунед, то вақти гармтаринро пешгирӣ кунед.Вақте ки офтоб навакак тулӯъ мекунад, савор шавед.Диоксиди карбон, ки дар як шабонарӯз борида буд, аз ҷониби офтоб пароканда мешавад.Дар ин вақт, сифати ҳаво Он инчунин беҳтарин аст.Аксари коргарони сафедпушт бояд рӯзона кор кунанд ва барои савор вақт надоранд.Онҳо метавонанд танҳо шабона савор шуданро интихоб кунанд.Савораи шабона хуб аст, аммо дар марҳилаи кунунии эпидемия, ба берун рафтанро кам кардан лозим аст.

2. Пеш аз рафтан фикр кунед, ки оё шаби гузашта хуб хоб кардаед.Хоб барои иҷрои варзиш хеле муҳим аст.Хоб метавонад ба кори тамоми узвҳои бадан таъсир расонад.Калонсолон дар як шабонарӯз тақрибан 8 соат хоб мекунанд, аммо бисёр аспсаворон як маротиба иштирок мекунанд.Мушкилоти гуногуни хоб, ки пеш аз мусобиқа пайдо мешаванд, мустақиман ба иҷроиш таъсир мерасонанд, аз ин рӯ идора кардани вақти истироҳатро ёд гиред ва савораро осонтар кунед.

3. Об нӯшидан низ махсус аст.На танҳо об нӯшед.Илова кардани нӯшокиҳои электролитӣ хеле муҳим аст, махсусан барои рондани масофаи дур.Агар шумо танҳо оби маъданӣ бинӯшед, шумо ба судоргаҳои пойҳо дучор мешавед.Нӯшокиҳои электролитӣ асосан барои пешгирии судоргаҳо истифода мешаванд.Ба шумо бештар аз об лозим аст.Нӯшокиҳои варзишии дорои электролитҳо бештар лозиманд ва асосиаш ин аст, ки ин навъи нӯшокиро нӯшидан беҳтар аст.Нӯшокиҳои электролитӣ танҳо як ёрирасонанд ва оби бадани асосӣ кам шуда наметавонад ванигоњ доштани об низ хеле муњим аст.

4. Бояд қайд кард, ки ҳангоми савор шудан мо бояд либоси велосипедронӣ интихоб кунем, ки нафасгир бошад ва арақи осонро хориҷ кунад.Агар шумо дар бораи пӯшидани остинҳо фикр накунед, шумо метавонед ба минтақаҳои рӯшноии пӯст молед.

5. Парҳез низ хеле муҳим аст.Азбаски ҳаво ҳанӯз дар марҳилаи гарм аст, пас аз машқ иштиҳо нест.Ҳангоми машқ хун дубора тақсим карда мешавад ва хун бештар ба системаи машқҳо равон мешавад.Хуни узвҳои дарунӣ мутаносибан кам шуда, пас аз иштиҳо хун дар луобпардаи меъда кам мешавад.Он иштиҳоро коҳиш медиҳад, ҳамон тавре ки одамон ҳангоми асабоният хӯрок хӯрдан намехоҳанд.Албатта, агар шумо дар ҳавои гарм чизе нахӯред, шумо метавонед бари энергетикиро интихоб кунед.

6. Ҳамеша ба набзи дил диққат диҳед.Дар ҳарорати баланд, суръати дили одамони оддӣ метавонад ба осонӣ ба 110 / дақиқа мерасад.Хаста шудан осон ва барқарор шудан душвортар аст.Агар шумо камарбанди суръати дилро барои омӯзиш ё савор истифода баред, кӯшиш кунед, ки саворро дар доираи суръати дил барои баданатон қобили қабул нигоҳ доред, то садамаҳоро пешгирӣ кунед.