ข้อควรระวังในการขี่

อุณหภูมิปัจจุบันยังคงทำให้ผู้คนรู้สึกร้อนมาก ผู้ขับขี่ต้องใส่ใจกับสิ่งเหล่านี้เมื่อขี่

1. ควรควบคุมเวลาในการขี่ขอแนะนำให้เลือกออกแต่เช้าและกลับดึกเพื่อหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดขี่เมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่ตกตะกอนในชั่วข้ามคืนจะถูกกระจายโดยดวงอาทิตย์ในเวลานี้คุณภาพอากาศก็ดีที่สุดเช่นกันคนงานปกขาวจำนวนมากต้องทำงานระหว่างวันและไม่มีเวลาขี่รถพวกเขาสามารถเลือกขี่ได้เฉพาะตอนกลางคืนเท่านั้นการขี่ตอนกลางคืนเป็นเรื่องปกติ แต่ในระยะปัจจุบันของการแพร่ระบาดก็ยังจำเป็นต้องลดการออกไปข้างนอก

2. ก่อนออกเดินทางให้คิดว่าเมื่อคืนคุณนอนหลับสบายดีไหมการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเล่นกีฬาการนอนหลับส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานทุกส่วนของร่างกายผู้ใหญ่นอนประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่นักปั่นหลายคนเข้าร่วมครั้งเดียวปัญหาการนอนหลับต่างๆ ที่เกิดขึ้นก่อนการแข่งขันจะส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพ ดังนั้นเรียนรู้ที่จะจัดการเวลาพักผ่อนและทำให้การขี่ง่ายขึ้น

3. ดื่มน้ำเป็นพิเศษอย่าเพิ่งดื่มน้ำสิ่งสำคัญคือต้องเสริมเครื่องดื่มเกลือแร่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการขี่ทางไกลหากคุณดื่มน้ำแร่เพียงอย่างเดียว คุณจะเป็นตะคริวที่ขาได้ง่ายเครื่องดื่มเกลือแร่ส่วนใหญ่ใช้เพื่อป้องกันตะคริวคุณต้องการมากกว่าน้ำเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีเกลือแร่เป็นที่ต้องการมากขึ้น และที่สำคัญคือเครื่องดื่มชนิดนี้ควรดื่มมากกว่าเครื่องดื่มเกลือแร่เป็นเพียงตัวช่วยเท่านั้นและน้ำในร่างกายก็ขาดไม่ได้และการรักษาน้ำให้เพียงพอก็มีความสำคัญเช่นกัน

4. ควรสังเกตว่าเมื่อเราขี่จักรยาน เราควรเลือกเสื้อผ้าสำหรับปั่นจักรยานที่ระบายอากาศได้ดีและระบายเหงื่อออกได้ง่ายหากคุณไม่คิดที่จะสวมปลอกแขน คุณสามารถทาครีมกันแดดในบริเวณที่สัมผัสผิวหนังได้

5. อาหารก็สำคัญมากเช่นกันเนื่องจากอากาศยังอยู่ในช่วงร้อนทำให้ไม่อยากอาหารหลังออกกำลังกายในระหว่างการออกกำลังกาย เลือดจะกระจายและเลือดไหลเวียนไปยังระบบการออกกำลังกายมากขึ้นเลือดในอวัยวะภายในจะลดลงตามลำดับและเลือดในเยื่อบุกระเพาะอาหารจะลดลงหลังความอยากอาหารมันจะลดความอยากอาหาร เช่นเดียวกับที่ผู้คนไม่ต้องการกินเมื่อพวกเขารู้สึกกระวนกระวายใจแน่นอน ถ้าคุณไม่สามารถกินอะไรได้ในสภาพอากาศร้อน คุณสามารถเลือกแถบพลังงานได้

6. ใส่ใจกับอัตราการเต้นของหัวใจเสมอที่อุณหภูมิสูง อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคนทั่วไปสามารถสูงถึง 110/นาทีเหนื่อยง่ายหายยากหากคุณใช้เข็มขัดวัดอัตราการเต้นของหัวใจในการฝึกซ้อมหรือขี่ม้า ให้พยายามขี่ให้อยู่ในอัตราการเต้นของหัวใจที่ร่างกายยอมรับได้เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ