เคล็ดลับสำหรับการเล่นกีฬากลางแจ้ง

1. คุณต้องเดินด้วยความเร็วของคุณเอง อย่าพยายามเดินแรง ๆ เพราะจะทำให้ใช้พลังงานมากหากคุณกำลังปีนเขากับคนจำนวนมาก ควรหาเพื่อนร่วมทางที่มีความเร็วไล่เลี่ยกับคุณ

2. วัดสมรรถภาพทางกายของคุณตามหลักวิทยาศาสตร์: เป็นการดีที่สุดที่จะเดินเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงในช่วงแรกๆ แทนที่จะวางแผนว่าคุณต้องไปไกลแค่ไหนหลังจากที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับความสามารถของคุณเองผ่านการสำรวจสองสามอย่างแล้ว ให้เพิ่มความเข้มข้นของการเทรคกิ้งอย่างเหมาะสม

3. อย่ามัวแต่เดินก้มหน้าแล้วพลาดทัศนียภาพรอบข้าง การเดินกลางแจ้ง การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นเพียงหนึ่งในจุดประสงค์เท่านั้นอย่าใช้ความรุนแรงเพื่อจุดประสงค์บางอย่างที่เรียกว่า “การช่วยตัวเอง”การออกแรงทางกายภาพที่มีความเข้มสูงบางครั้งอาจเกินดุลที่ได้รับโปรดจำไว้ว่าเมื่อเดินป่ากลางแจ้ง ความเร็วที่เหมาะสมที่สุดคือสามารถรักษาความเร็วในการเดินได้ทั้งวัน

4. หัดพักเท้า ทุกคนมีแนวทางเดินของตัวเองเมื่อเดินป่า คุณควรใช้วิธีเดินที่สบายขึ้น เพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถนำไปใช้อย่างมีประสิทธิผลและมีประสิทธิภาพ

5. “กินและดื่มให้มากขึ้น” เมื่อเดินป่า นิยามของการกินและดื่มไม่ใช่การกินมากเกินไปหากกินมากเกินไปอาจเดินไม่ได้กินและดื่มมากขึ้นในที่นี้หมายถึงความถี่ในการกินและดื่มเมื่อเดินป่าร่างกายของมนุษย์จะสูญเสียแคลอรีไปมากเพื่อเติมพลังกายจำเป็นต้องเติมน้ำและอาหารให้ทันเวลาคุณสามารถดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมก่อนขึ้นเนินขนาดใหญ่ถ้าอากาศค่อนข้างร้อนและคุณเหงื่อออกมาก คุณสามารถเติมเกลือลงไปในน้ำดื่มได้

6. พักผ่อนตามหลักวิทยาศาสตร์ระหว่างการเดินเขา โดยทั่วไป คุณต้องพัก 10 นาทีทุกๆ 50 นาทีของการเดินแต่ละคนสามารถวัดการบวกหรือลบได้ตามสถานการณ์ของตนเอง