Chinese
Sa panahong ito ng paggising sa kalusugan, ang panlabas na sports ay hindi lamang "aristocratic sports".Ito ay isinama sa ating buhay.Parami nang parami ang mga ordinaryong tao ang sumasali, at ang isang naka-istilong paraan ng sports ay unti-unting nahuhubog.
Ang panlabas na sports ay isa sa pinakasikat na sports sa kasalukuyan.Ang papel ng panlabas na sports ay ang mga sumusunod
1. Isulong ang paggana ng cardiopulmonary
Ang orienteering, camping, mountain biking at iba pang panlabas na sports ay nangangailangan ng mga atleta na magkaroon ng mahusay na pisikal na lakas, at ang pisikal na lakas ay pangunahing nakasalalay sa pinakamataas na paggana ng puso at ang kakayahang umangkop ng puso sa high-intensity na ehersisyo.Ang malayuang sports ay nangangailangan ng malaking halaga ng enerhiya upang maubos sa mahabang panahon.Upang ang puso ay umangkop sa mga pangmatagalan, mataas na intensidad na pangangailangan sa supply ng enerhiya, ang myocardial metabolism ay pinalakas, ang systolic na presyon ng dugo ay tumataas, at ang pagkonsumo ng oxygen ay tumataas, at sa gayon ay pinasisigla ang pagtaas ng myocardial na daloy ng dugo, pagtaas ng myocardial tension at pagkontrata nang malakas. .
2.Pagbutihin ang kakayahan sa paglukso
Ang mga panlabas na sports ay may sariling katangian.Samakatuwid, ang mga kinakailangan para sa kakayahang tumalon ay medyo naiiba sa basketball at mahabang pagtalon.Tulad ng orienteering, minsan kailangan ng mga kalahok na tumalon kapag tumatalon sa mga hadlang tulad ng maliliit na bangin sa lupa, malalaking bato, o tumatawid sa mga batis ng kanal.Madalas silang gumagamit ng mga paglukso ng paglukso, na may mas mahabang proseso ng run-up, at tumalon mula sa lupa.Ang amplitude ay karaniwang maliit.Samakatuwid, ang mga kinakailangan para sa mabilis na puwersa ng pagsabog ng bukung-bukong joint ng mga kalahok sa panlabas na sports ay medyo mas mataas.
3. Pagbutihin ang lakas
Kabilang sa mga outdoor rock climbing event, isa sa mga ito ang fast climbing event, na nangangailangan ng mga atleta na mabilis at paulit-ulit na gumamit ng grip at pedaling power upang maabot ang pinakamataas na taas sa pinakamaikling oras, habang ang mga climber ay nagsasagawa ng long-distance weight-bearing exercises na may backpack. .Ang isang hiking bag na may isang tiyak na timbang ay nangangailangan ng mahusay na lakas at pagtitiis.Sa proseso ng pag-akyat ng bato, kailangan ang maliliit na grupo ng kalamnan upang i-coordinate ang buong katawan upang mapanatili ang balanse ng katawan.Samakatuwid, ang regular na pakikilahok sa gayong mga ehersisyo ay maaaring mapabuti ang lakas.
4.Pagbutihin ang kakayahang umangkop
Makilahok sa isang rock climbing project.Kapag kakaunti ang mga support point sa rock wall, makakabisado lang ng mga climber ang mga support point na malayo sa kanilang katawan pagkatapos ng mahusay na flexibility exercises, at magpakita ng magandang body curve, na ginagawang kaaya-aya sa mata ang audience.Kung maaari kang madalas na lumahok sa mga pagsasanay sa pag-akyat ng bato, ang kakayahang umangkop ay mapapabuti sa isang malaking lawak.
5.Pagbutihin ang pagiging sensitibo
Kung lalahok ka sa mga panlabas na sports, lalo na sa orienteering at rock climbing exercises, dapat madalas kang gumawa ng mabilis at tumpak na paghuhusga sa kapaligiran batay sa mga pagbabago sa kapaligiran.Nangangailangan ito ng kakayahang umangkop na tugon, isang mataas na antas ng kakayahan sa pagmamanipula sa sarili, at mabilis na pagtugon.
6. Ang mga panlabas na sports ay maaaring mapabuti ang pagtitiis
Ang pagtitiis ay ang kakayahan ng katawan ng tao na patuloy na magtrabaho.Ang mga panlabas na ehersisyo ay tumatagal ng mahabang panahon at sa pangkalahatan ay mga ehersisyo na may katamtamang intensidad.Ang madalas na pakikilahok sa mga panlabas na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang cardiopulmonary function at mapabuti ang kahusayan ng coordinated na gawain ng iba't ibang mga sistema ng katawan ng tao.
7. Ang pagsali sa mga panlabas na sports ay maaaring maging kaaya-aya sa katawan at isipan
Ang pakikilahok sa mga panlabas na sports, maaari mong maranasan ang iba't ibang mga damdamin sa isang komportableng lungsod at isang mahirap na buhay sa ligaw, at maaari mong maunawaan ang iba't ibang kahulugan ng kaligayahan, upang mas mahalin mo ang buhay.Ang kaligtasan ng buhay sa ligaw, rock climbing, at outreach na pagsasanay ay maaaring mahasa ang tiyaga ng mga tao, magpapataas ng lakas ng loob at kumpiyansa sa harap ng mga paghihirap, maglakas-loob na hamunin ang sarili, at malampasan ang sarili.Pagkatapos ng pagsubok sa panlabas na sports, mananatili kang magandang ugali at gagamit ng isang bagong paraan upang matugunan ang mga hamon ng buhay.
Oras ng post: Dis-25-2021