Mga tip para sa panlabas na sports

1.Dapat kang maglakad sa sarili mong bilis: Huwag subukang maglakad nang husto, dahil ito ay kumonsumo ng maraming enerhiya.Kung ikaw ay nagha-hiking kasama ang maraming tao, pinakamahusay na maghanap ng kasama na halos kapareho mo ng bilis.

2. Sukatin ang iyong pisikal na fitness sa siyentipikong paraan: Pinakamainam na manatili sa paglalakad nang ilang oras sa unang ilang pag-hike, sa halip na planuhin kung gaano kalayo ang dapat mong lakaran.Matapos mong malaman ang tungkol sa iyong sariling mga kakayahan sa pamamagitan ng ilang mga survey, Tamang taasan ang intensity ng trekking.

3. Huwag lamang maglakad nang nakayuko at makaligtaan ang nakapalibot na tanawin: paglalakad sa labas, ang pagpapanatiling fit ay isa lamang sa mga layunin.Huwag maging marahas para sa ilang tinatawag na “self-masturbation” na layunin.Ang mataas na intensidad na pisikal na pagsusumikap ay maaaring minsan ay mas malaki kaysa sa mga natamo.Tandaan na kapag nagha-hiking sa labas, ang pinakaangkop na bilis ay ang mapanatili ang bilis ng paglalakad sa buong araw.

4. Matutong magpahinga ng footwork: Ang bawat isa ay may kanya-kanyang paraan ng paglalakad.Kapag nagha-hiking, dapat kang gumamit ng mas komportableng paraan sa paglalakad, upang ang iyong pisikal na lakas ay magamit nang siyentipiko at epektibo.

5. “Kumain at uminom ng higit pa” kapag nagha-hiking: Ang kahulugan ng pagkain at pag-inom ay hindi labis na pagkain.Kung kumain ka ng sobra, baka hindi ka makalakad.Mas marami ang kumain at uminom dito ay tumutukoy sa dalas ng pagkain at pag-inom.Kapag nagha-hiking, ang katawan ng tao ay nawawalan ng maraming calories.Upang mapunan ang pisikal na lakas, kinakailangan upang magdagdag ng tubig at pagkain sa oras.Maaari kang uminom ng maraming tubig nang naaangkop bago umakyat sa isang malaking dalisdis.Kung medyo mainit ang panahon at marami kang pawis, maaari kang magdagdag ng asin sa inuming tubig.

6. Bigyang-pansin ang pagpapahinga ayon sa siyensiya sa panahon ng paglalakad: Sa pangkalahatan, kailangan mong magpahinga ng 10 minuto bawat 50 minutong paglalakad.Maaaring sukatin ng iba't ibang tao ang pagdaragdag o pagbabawas ayon sa kanilang sariling sitwasyon.