Açık hava sporları için ipuçları

1.Kendi hızınızda yürümelisiniz: Çok fazla enerji tüketeceği için sert yürümeye çalışmayın.Çok sayıda insanla yürüyüş yapıyorsanız, sizinle aynı hızda olan bir refakatçi bulmak en iyisidir.

2. Fiziksel zindeliğinizi bilimsel olarak ölçün: İlk birkaç yürüyüşte ne kadar ileri gitmeniz gerektiğini planlamak yerine birkaç saat yürümeye devam etmek en iyisidir.Bu tür birkaç anketle kendi yeteneklerinizi öğrendikten sonra, uygun şekilde trekking yoğunluğunu artırın.

3. Sadece başınız öne eğik yürümeyin ve çevredeki manzarayı kaçırmayın: açık havada yürümek, formda kalmak amaçlardan yalnızca biridir.Bazı sözde "kendi kendine mastürbasyon" amaçları için şiddetle gitmeyin.Yüksek yoğunluklu fiziksel efor bazen kazanımlardan daha ağır basabilir.Açık havada yürüyüş yaparken en uygun hızın tüm gün yürüyüş hızını koruyabilmek olduğunu unutmayın.

4. Ayak hareketlerini dinlendirmeyi öğrenin: Herkesin kendi yürüme şekli vardır.Yürüyüş yaparken fiziksel gücünüzü bilimsel ve etkili bir şekilde kullanabilmeniz için daha rahat bir yürüyüş şekli kullanmalısınız.

5. Yürüyüş yaparken “daha ​​fazla yiyin ve için”: Yeme ve içmenin tanımı aşırı yemek değildir.Çok yerseniz yürüyemeyebilirsiniz.Burada daha çok yeme ve içme, yeme ve içme sıklığını ifade eder.Yürüyüş sırasında insan vücudu çok fazla kalori kaybeder.Fiziksel gücü yenilemek için zamanında su ve yiyecek eklemek gerekir.Büyük bir yokuş çıkmadan önce uygun şekilde bol su içebilirsiniz.Hava nispeten sıcaksa ve çok terliyorsanız, içme suyuna biraz tuz ekleyebilirsiniz.

6. Yürüyüş sırasında bilimsel olarak dinlenmeye özen gösterin: Genel olarak her 50 dakikalık yürüyüşte 10 dakika dinlenmeniz gerekir.Farklı insanlar kendi durumlarına göre toplama veya çıkarma işlemini ölçebilir.