Запобіжні заходи при їзді

Поточна температура все ще змушує людей відчувати себе дуже жарко, мотоциклісти повинні звертати на це увагу під час їзди.

1. Слід контролювати час їзди.Рекомендується вирушати раніше і повертатися пізно, щоб уникнути найспекотнішого часу.Катайтеся, коли тільки сходить сонце.Вуглекислий газ, який випав за ніч, розсіюється сонцем.У цей час якість повітря також найкраща.Багатьом білим комірцям доводиться працювати вдень і не встигають їздити верхи.Вони можуть вибрати лише кататися вночі.Нічні катання — це добре, але на нинішньому етапі епідемії все ж необхідно скоротити виїзди.

2. Перед відходом подумайте, чи добре ви спали минулої ночі.Сон дуже важливий для спортивних результатів.Сон може впливати на роботу всіх частин тіла.Дорослі сплять близько 8 годин на добу, але багато райдерів беруть участь один раз.Різноманітні проблеми зі сном, які виникають перед гонкою, безпосередньо впливатимуть на продуктивність, тому навчіться контролювати час відпочинку та полегшуйте їзду.

3. Пити воду теж особливо.Не просто пийте воду.Дуже важливо додавати електролітичні напої, особливо під час катання на довгі дистанції.Якщо ви п’єте лише мінеральну воду, ви будете схильні до судом у ногах.Електролітні напої в основному використовуються для профілактики судом.Вам потрібно більше, ніж вода.Спортивні напої, що містять електроліти, більш потрібні, і головне, що такий напій краще пити.Електролітні напої - це лише допоміжний засіб, а основної води менше не може бути, ітакож дуже важливо підтримувати достатню кількість води.

4. Слід зазначити, що під час їзди ми повинні обирати велосипедний одяг, який дихає та легко відводить піт.Якщо ви не думаєте надягати рукава, ви можете нанести сонцезахисний крем на відкриті ділянки шкіри.

5. Дієта також дуже важлива.Оскільки погода ще в спекотній фазі, немає апетиту після тренування.Під час тренування кров перерозподіляється, і більше крові надходить до системи тренувань.Відповідно зменшується кров у внутрішніх органах, а після апетиту кров у слизовій оболонці шлунка.Це зменшить апетит, як люди не хочуть їсти, коли нервують.Звичайно, якщо ви не можете нічого їсти в жарку погоду, ви можете вибрати енергетичний батончик.

6. Завжди звертайте увагу на частоту серцевих скорочень.При високій температурі частота серцевих скорочень у звичайних людей у ​​спокої може легко досягати 110/хв.Легко втомитися і важче відновитися.Якщо ви використовуєте ремінь для вимірювання частоти серцевих скорочень під час тренувань або верхової їзди, намагайтеся продовжувати їздити в межах частоти пульсу, прийнятної для вашого тіла, щоб уникнути нещасних випадків.