Правильний спосіб пити воду для верхової їзди

Середній вміст води у нормальних чоловіків становить близько 60%, вміст води у жінок становить 50%, а вміст води у спортсменів високого рівня наближається до 70% (оскільки вміст води в м’язах досягає 75%, а вміст води жиру лише 10%).Вода є найважливішим компонентом крові.Він може транспортувати поживні речовини, кисень і гормони до клітин і забирати побічні продукти метаболізму.Це також ключовий компонент механізму терморегуляції людського тіла.Вода та електроліти беруть участь у контролі осмотичного тиску людини та підтримують баланс організму людини.Отже, як правильно поповнювати запас води під час тренувань, є обов’язковим курсом для кожного райдера.

По-перше, не чекайте, щоб випити воду, поки не відчуєте спрагу.Людям практично неможливо отримати достатню кількість води для підтримки водного балансу в організмі під час тренувань.Втрата організмом людини води під час тривалого фізичного навантаження призведе до підвищення осмотичного тиску плазми.Коли ми відчуваємо спрагу, наше тіло вже втратило 1,5-2 л води.Особливо під час катання у вологому та спекотному літньому середовищі організм швидше втрачає воду, що підвищує ризик зневоднення організму, що призведе до поступового зменшення об’єму крові, зменшення потовиділення та пришвидшення серцевого ритму, що призводить до ранньої появи втома.Також може бути небезпечна для життя стенокардія.Тому не можна ігнорувати літні велосипедні прогулянки для поповнення запасів води.Ви смієте ігнорувати важливість питної води в цей час?

Так як правильно пити воду?Навіть якщо ви ще не почали займатися верховою їздою, ви повинні почати пити воду, щоб підтримувати водний баланс в організмі.Потрібен деякий час, щоб вода, випита під час їзди на велосипеді, була використана нашим організмом, а занадто довгий інтервал між вживанням води може спричинити втрату води в організмі, так що воно не може бути повністю гідратованим.Вживання води лише за умови спраги залишить ваше тіло в стані легкої нестачі води на тривалий час.Тому рекомендується поповнювати воду кожні 15 хвилин під час їзди спекотним літом.Якщо це тренування середньої та високої інтенсивності, рекомендується поповнювати запас води кожні 10 хвилин.Невеликі суми і багато разів.Тому ви повинні взяти з собою портативнийспортивна пляшкаабомішок для водиколи ви їдете на вулиці.Простий у використанні продукт дозволяє вам поповнювати запаси води в будь-який час і в будь-якому місці під час тренування, і не викликає жодного навантаження.