Chinese
صحت کی بیداری کے اس دور میں، بیرونی کھیل صرف "اشرافیہ کھیل" نہیں ہیں۔یہ ہماری زندگیوں میں ضم ہو گیا ہے۔زیادہ سے زیادہ عام لوگ اس میں شامل ہو رہے ہیں، اور کھیلوں کا فیشن کا طریقہ آہستہ آہستہ شکل اختیار کر رہا ہے۔
بیرونی کھیل اس وقت مقبول ترین کھیلوں میں سے ایک ہے۔بیرونی کھیلوں کا کردار درج ذیل ہے۔
1. کارڈیو پلمونری فنکشن کو فروغ دیں۔
اورینٹیئرنگ، کیمپنگ، ماؤنٹین بائیکنگ اور دیگر آؤٹ ڈور کھیلوں کے لیے کھلاڑیوں کو اچھی جسمانی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے، اور جسمانی طاقت بنیادی طور پر دل کے اعلیٰ ترین کام اور زیادہ شدت والی ورزش کے لیے دل کی موافقت پر منحصر ہوتی ہے۔لمبی دوری کے کھیلوں میں طویل عرصے تک توانائی کی ایک بڑی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے۔دل کو اس طرح کی طویل مدتی، تیز رفتار توانائی کی فراہمی کی ضروریات کے مطابق ڈھالنے کے لیے، مایوکارڈیل میٹابولزم کو تقویت ملتی ہے، سسٹولک بلڈ پریشر بڑھتا ہے، اور آکسیجن کی کھپت میں اضافہ ہوتا ہے، اس طرح مایوکارڈیل خون کے بہاؤ میں اضافہ، مایوکارڈیل تناؤ میں اضافہ اور زبردستی سکڑنا۔ .
2. کودنے کی صلاحیت کو بہتر بنائیں
بیرونی کھیلوں کی اپنی خصوصیات ہیں۔لہذا، کودنے کی صلاحیت کے تقاضے باسکٹ بال اور لمبی چھلانگ سے کچھ مختلف ہیں۔اورینٹیئرنگ کی طرح، شرکاء کو بعض اوقات مٹی کی چھوٹی چٹانوں، بڑی چٹانوں، یا کھائی کی ندیوں کو عبور کرنے جیسی رکاوٹوں پر چھلانگ لگانے کی ضرورت ہوتی ہے۔وہ اکثر چھلانگ لگانے والی چھلانگوں کا استعمال کرتے ہیں، جس میں رن اپ کا عمل طویل ہوتا ہے، اور زمین سے چھلانگ لگاتے ہیں۔طول و عرض عام طور پر چھوٹا ہوتا ہے۔لہذا، بیرونی کھیلوں میں حصہ لینے والوں کے ٹخنوں کے جوڑ کی تیز رفتار دھماکہ خیز قوت کی ضروریات نسبتاً زیادہ ہیں۔
3. طاقت کو بہتر بنائیں
آؤٹ ڈور راک کلائمبنگ ایونٹس میں، ان میں سے ایک تیز چڑھنے کا ایونٹ ہے، جس میں کھلاڑیوں کو کم سے کم وقت میں کمانڈنگ کی بلندیوں تک پہنچنے کے لیے تیزی سے اور بار بار گرفت اور پیڈلنگ کی طاقت کا استعمال کرنا پڑتا ہے، جبکہ کوہ پیما بیگ کے ساتھ لمبی دوری کی وزن اٹھانے کی مشقیں کر رہے ہیں۔ .ایک مخصوص وزن کے ساتھ پیدل سفر کے بیگ کو اچھی طاقت اور برداشت کی ضرورت ہوتی ہے۔چٹان پر چڑھنے کے عمل میں، جسم کے توازن کو برقرار رکھنے کے لیے پورے جسم کو مربوط کرنے کے لیے چھوٹے پٹھوں کے گروپس کی ضرورت ہوتی ہے۔لہذا، اس طرح کی مشقوں میں باقاعدگی سے حصہ لینے سے طاقت میں اضافہ ہوسکتا ہے.
4. لچک کو بہتر بنائیں
راک چڑھنے کے منصوبے میں حصہ لیں۔جب چٹان کی دیوار پر چند سپورٹ پوائنٹس ہوتے ہیں، تو کوہ پیما اچھی لچکدار مشقوں کے بعد ہی اپنے جسم سے بہت دور سپورٹ پوائنٹس پر عبور حاصل کر سکتے ہیں، اور جسم کا ایک خوبصورت منحنی خطوط دکھاتے ہیں، جو سامعین کی آنکھوں کو خوش کرتا ہے۔اگر آپ اکثر راک چڑھنے کی مشقوں میں حصہ لے سکتے ہیں، تو لچک کو کافی حد تک بہتر بنایا جائے گا۔
5. حساسیت کو بہتر بنائیں
اگر آپ بیرونی کھیلوں میں حصہ لیتے ہیں، خاص طور پر اورینٹیئرنگ اور راک چڑھنے کی مشقیں، تو آپ کو اکثر ماحول میں ہونے والی تبدیلیوں کی بنیاد پر اردگرد کے ماحول کے بارے میں فوری اور درست فیصلہ کرنا چاہیے۔اس کے لیے لچکدار ردعمل، خود سے ہیرا پھیری کی اعلیٰ صلاحیت، اور تیز ردعمل کی ضرورت ہوتی ہے۔
6. بیرونی کھیل برداشت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
برداشت انسانی جسم کی مسلسل کام کرنے کی صلاحیت ہے۔بیرونی مشقیں طویل عرصے تک چلتی ہیں اور عام طور پر اعتدال پسندی کی مشقیں ہوتی ہیں۔بیرونی مشقوں میں کثرت سے شرکت قلبی افعال کو بہتر بنا سکتی ہے اور انسانی جسم کے مختلف نظاموں کے مربوط کام کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے۔
7. بیرونی کھیلوں میں حصہ لینا جسم اور دماغ کے لیے خوشگوار ہو سکتا ہے۔
بیرونی کھیلوں میں حصہ لے کر، آپ ایک آرام دہ شہر اور جنگلی زندگی میں سخت زندگی کے مختلف احساسات کا تجربہ کر سکتے ہیں، اور آپ خوشی کے مختلف معنی سمجھ سکتے ہیں، تاکہ آپ زندگی کو مزید پسند کر سکیں۔جنگل میں زندہ رہنا، چٹان پر چڑھنا، اور آؤٹ ریچ ٹریننگ لوگوں کی استقامت کو بڑھا سکتی ہے، مشکلات کا سامنا کرتے ہوئے ہمت اور اعتماد میں اضافہ کر سکتی ہے، خود کو چیلنج کرنے کی ہمت کر سکتی ہے، اور خود کو پیچھے چھوڑ سکتی ہے۔بیرونی کھیلوں کے امتحان کے بعد، آپ ایک اچھا رویہ برقرار رکھیں گے اور زندگی کے چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کے لیے بالکل نیا طریقہ استعمال کریں گے۔
پوسٹ ٹائم: دسمبر-25-2021