Chinese
Salomatlik uyg'onayotgan hozirgi davrda ochiq havoda o'tkaziladigan sport turlari shunchaki "aristokratik sport" emas.U bizning hayotimizga integratsiya qilingan.Borgan sari ko'proq oddiy odamlar qo'shilmoqda va sportning moda usuli asta-sekin shakllanmoqda.
Hozirgi vaqtda ochiq havoda sport turlari eng mashhur sport turlaridan biridir.Ochiq havoda sportning roli quyidagicha
1. Kardiopulmoner funktsiyani rag'batlantirish
Orienteering, kemping, tog 'velosipedi va boshqa ochiq sport turlari sportchilardan yaxshi jismoniy kuchga ega bo'lishni talab qiladi va jismoniy kuch asosan yurakning eng yuqori funktsiyasiga va yurakning yuqori intensiv mashqlarga moslashishiga bog'liq.Uzoq masofali sport turlari uzoq vaqt davomida iste'mol qilinadigan katta miqdordagi energiyani talab qiladi.Yurakning bunday uzoq muddatli, yuqori intensiv energiya ta'minoti ehtiyojlariga moslashishi uchun miyokard metabolizmi kuchayadi, sistolik qon bosimi ko'tariladi va kislorod iste'moli ortadi, shu bilan miokard qon oqimining ko'payishini rag'batlantiradi, miokard tarangligini oshiradi va kuch bilan qisqaradi. .
2. Sakrash qobiliyatini yaxshilash
Ochiq sport turlari o'ziga xos xususiyatlarga ega.Shuning uchun sakrash qobiliyatiga qo'yiladigan talablar basketbol va uzunlikka sakrashdan biroz farq qiladi.Orienteering kabi, ishtirokchilar ba'zan kichik tuproq qoyalari, katta qoyalar yoki ariq oqimlarini kesib o'tish kabi to'siqlardan sakrab o'tishlari kerak.Ular ko'pincha uzoqroq yugurish jarayoniga ega bo'lgan sakrab sakrashdan foydalanadilar va erdan sakrab tushadilar.Odatda amplituda kichik.Shu sababli, ochiq havoda sport bilan shug'ullanadigan ishtirokchilarning to'piq bo'g'imining tez portlash kuchiga qo'yiladigan talablar nisbatan yuqori.
3. Kuchni yaxshilang
Ochiq havoda toqqa chiqish bo'yicha musobaqalar orasida ulardan biri tez ko'tarilish bo'lib, u sportchilardan eng qisqa vaqt ichida qo'mondon cho'qqilarga erishish uchun tutqich va pedalda aylanish kuchidan tez va qayta-qayta foydalanishni talab qiladi, alpinistlar esa ryukzak bilan uzoq masofalarga og'irlik ko'tarish mashqlarini bajarmoqda. .Muayyan vaznga ega bo'lgan yurish sumkasi yaxshi kuch va chidamlilikni talab qiladi.Toqqa chiqish jarayonida tana muvozanatini saqlash uchun butun tanani muvofiqlashtirish uchun kichik mushak guruhlari kerak.Shuning uchun bunday mashqlarda muntazam ishtirok etish kuchni oshirishi mumkin.
4. Moslashuvchanlikni yaxshilang
Toqqa chiqish loyihasida ishtirok eting.Tosh devorida bir nechta qo'llab-quvvatlash nuqtalari mavjud bo'lganda, alpinistlar faqat yaxshi moslashuvchanlik mashqlaridan so'ng tanasidan uzoqda joylashgan qo'llab-quvvatlash nuqtalarini o'zlashtira oladilar va chiroyli tana egri chizig'ini ko'rsatishlari mumkin, bu esa tomoshabinlarni ko'zni quvontiradi.Agar siz tez-tez toqqa chiqish mashqlarida qatnasha olsangiz, moslashuvchanlik sezilarli darajada yaxshilanadi.
5.Sezuvchanlikni yaxshilash
Agar siz ochiq havoda sport bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, ayniqsa orientirlash va toshga ko'tarilish mashqlari bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, ko'pincha atrof-muhitdagi o'zgarishlarga asoslanib, atrof-muhit haqida tez va to'g'ri xulosa chiqarishingiz kerak.Bu moslashuvchan javobni, yuqori darajadagi o'z-o'zini boshqarish qobiliyatini va tezkor javobni talab qiladi.
6.Ochiq sport turlari chidamlilikni oshirishi mumkin
Chidamlilik inson tanasining uzluksiz ishlash qobiliyatidir.Ochiq havodagi mashqlar uzoq vaqt davom etadi va odatda o'rtacha intensivlikdagi mashqlardir.Ochiq mashqlarda tez-tez qatnashish kardiopulmoner funktsiyani yaxshilash va inson tanasining turli tizimlarining muvofiqlashtirilgan ishining samaradorligini oshirishi mumkin.
7.Ochiq havoda sport bilan shug'ullanish tana va ongga yoqimli bo'lishi mumkin
Ochiq havoda sport bilan shug'ullanib, siz qulay shaharda turli xil his-tuyg'ularni va yovvoyi tabiatdagi og'ir hayotni boshdan kechirishingiz va hayotni ko'proq qadrlashingiz uchun baxtning turli ma'nolarini tushunishingiz mumkin.Yovvoyi tabiatda omon qolish, qoyaga ko‘tarilish va atrof-muhitni muhofaza qilish bo‘yicha mashg‘ulotlar odamlarning matonatini chiniqtiradi, qiyinchiliklarga qarshi jasorat va ishonchni oshiradi, o‘z-o‘zini sinab ko‘rishga jur’at etadi va o‘zidan o‘zib ketadi.Ochiq havoda sport bilan shug'ullanganingizdan so'ng, siz yaxshi munosabatda bo'lasiz va hayot qiyinchiliklariga dosh berishning yangi usulidan foydalanasiz.
Yuborilgan vaqt: 25-dekabr 2021-yil