Chinese
Trong thời đại sức khỏe được đánh thức như hiện nay, thể thao ngoài trời không chỉ là “môn thể thao quý tộc”.Nó đã được tích hợp vào cuộc sống của chúng tôi.Ngày càng có nhiều người bình thường tham gia, và một môn thể thao thời trang đang dần hình thành.
Thể thao ngoài trời là một trong những môn thể thao phổ biến nhất tại thời điểm này.Vai trò của thể thao ngoài trời như sau
1. Thúc đẩy chức năng tim phổi
Định hướng, cắm trại, đạp xe leo núi và các môn thể thao ngoài trời khác đòi hỏi vận động viên phải có thể lực tốt, thể lực chủ yếu phụ thuộc vào chức năng cao nhất của tim và khả năng thích ứng của tim với vận động cường độ cao.Các môn thể thao chạy đường dài đòi hỏi phải tiêu hao một lượng lớn năng lượng trong thời gian dài.Để tim thích nghi với nhu cầu cung cấp năng lượng trong thời gian dài, cường độ cao như vậy, quá trình trao đổi chất của cơ tim được tăng cường, huyết áp tâm thu tăng, mức tiêu thụ oxy tăng, từ đó kích thích tăng lưu lượng máu cơ tim, tăng sức căng và co bóp mạnh của cơ tim. .
2. Cải thiện khả năng nhảy
Thể thao ngoài trời có đặc điểm riêng của họ.Do đó, yêu cầu về khả năng bật nhảy có phần khác so với yêu cầu của bóng rổ và nhảy xa.Giống như chạy định hướng, người tham gia đôi khi cần bật nhảy khi nhảy qua các chướng ngại vật như mỏm đất nhỏ, tảng đá lớn hay băng qua mương suối.Họ thường sử dụng các bước nhảy vọt, có quá trình chạy dài hơn, và nhảy khỏi mặt đất.Biên độ nói chung là nhỏ.Do đó, yêu cầu đối với lực nổ nhanh của khớp mắt cá chân của những người tham gia thể thao ngoài trời tương đối cao hơn.
3. Cải thiện sức mạnh
Trong số các sự kiện leo núi đá ngoài trời, một trong số đó là sự kiện leo núi nhanh, đòi hỏi các vận động viên phải nhanh chóng và liên tục sử dụng lực nắm và đạp để đạt được độ cao chỉ huy trong thời gian ngắn nhất, trong khi những người leo núi đang thực hiện các bài tập chịu trọng lượng đường dài với ba lô .Một chiếc túi leo núi có trọng lượng nhất định đòi hỏi sức bền và sức bền tốt.Trong quá trình leo núi, các nhóm cơ nhỏ cần thiết để phối hợp toàn bộ cơ thể nhằm giữ thăng bằng cho cơ thể.Do đó, tham gia thường xuyên vào các bài tập như vậy có thể cải thiện sức mạnh.
4. Cải thiện tính linh hoạt
Tham gia vào một dự án leo núi đá.Khi có ít điểm tựa trên vách đá, người leo núi chỉ có thể làm chủ các điểm đỡ cách xa cơ thể sau các bài tập dẻo dai tốt, phô diễn đường cong cơ thể đẹp mắt khiến người xem mãn nhãn.Nếu bạn có thể thường xuyên tham gia các bài tập leo núi, tính linh hoạt sẽ được cải thiện đáng kể.
5. Cải thiện độ nhạy
Nếu bạn tham gia các môn thể thao ngoài trời, đặc biệt là các bài tập định hướng và leo núi, bạn phải thường xuyên đưa ra những phán đoán nhanh chóng và chính xác về môi trường xung quanh dựa trên những thay đổi của môi trường.Nó đòi hỏi phản ứng linh hoạt, khả năng tự thao tác cao và phản ứng nhanh.
6. Thể thao ngoài trời có thể cải thiện sức bền
Sức bền là khả năng hoạt động liên tục của cơ thể con người.Các bài tập ngoài trời kéo dài trong thời gian dài và thường là các bài tập cường độ vừa phải.Thường xuyên tham gia các bài tập ngoài trời có thể cải thiện chức năng tim phổi và nâng cao hiệu quả công việc phối hợp của các hệ thống khác nhau trong cơ thể con người.
7. Tham gia các môn thể thao ngoài trời có thể giúp cơ thể và tâm trí dễ chịu
Tham gia các môn thể thao ngoài trời, bạn có thể trải nghiệm những cảm giác khác nhau trong một thành phố thoải mái và một cuộc sống khó khăn ở nơi hoang dã, và bạn có thể hiểu được những ý nghĩa khác nhau của hạnh phúc, để bạn trân trọng cuộc sống hơn.Huấn luyện sinh tồn trong tự nhiên, leo núi, vươn xa có thể rèn luyện tính kiên trì của con người, tăng dũng khí và sự tự tin khi đối mặt với khó khăn, dám thử thách bản thân và vượt lên chính mình.Sau khi thử thách các môn thể thao ngoài trời, bạn sẽ duy trì một thái độ tốt và sử dụng một cách hoàn toàn mới để đối mặt với những thách thức của cuộc sống.
Thời gian đăng bài: 25-Dec-2021