Cách uống nước đúng cách khi đạp xe ngoài trời

Hàm lượng nước trung bình của nam giới bình thường là khoảng 60%, hàm lượng nước của phụ nữ là 50% và hàm lượng nước của vận động viên cấp cao là gần 70% (vì hàm lượng nước trong cơ bắp cao tới 75% và hàm lượng nước chất béo chỉ chiếm 10%).Nước là thành phần quan trọng nhất của máu.Nó có thể vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy và hormone đến các tế bào và lấy đi các sản phẩm phụ của quá trình trao đổi chất.Nó cũng là một thành phần quan trọng trong cơ chế điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể con người.Nước và chất điện giải tham gia vào quá trình kiểm soát áp suất thẩm thấu của con người và duy trì sự cân bằng cơ thể con người.Vì vậy, làm thế nào để bổ sung nước đúng cách trong quá trình tập luyện là một khóa học bắt buộc đối với mỗi tay đua.

Đầu tiên, đừng đợi đến khi khát mới uống nước.Mọi người gần như không thể uống đủ nước để duy trì sự cân bằng nước của cơ thể trong khi tập thể dục.Việc cơ thể con người mất nước khi tập thể dục kéo dài sẽ dẫn đến áp suất thẩm thấu huyết tương cao hơn.Khi cảm thấy khát tức là cơ thể chúng ta đã mất đi từ 1,5-2 lít nước.Đặc biệt là đi xe trong môi trường ẩm ướt và nóng bức vào mùa hè, cơ thể mất nước nhanh hơn, đẩy nhanh nguy cơ mất nước của cơ thể, dẫn đến lượng máu giảm dần, tiết mồ hôi giảm, nhịp tim nhanh hơn, dẫn đến xuất hiện sớm các cơn đau đầu. sự mệt mỏi.Cũng có thể có những cơn đau thắt ngực đe dọa tính mạng.Vì vậy, mùa hè đạp xe để bổ sung nước là điều không thể bỏ qua.Bạn có dám bỏ qua tầm quan trọng của việc uống nước vào lúc này?

Vậy uống nước như thế nào là đúng?Ngay cả khi bạn chưa bắt đầu cưỡi ngựa, bạn thực sự nên bắt đầu uống nước để giữ cân bằng lượng nước trong cơ thể.Cơ thể chúng ta phải mất một thời gian ngắn để uống nước trong quá trình đạp xe và khoảng thời gian uống nước quá lâu có thể khiến lượng nước trong cơ thể giảm xuống, do đó không thể được cung cấp đủ nước.Chỉ uống nước khi khát sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước nhẹ trong thời gian dài.Do đó, nên bổ sung nước sau mỗi 15 phút khi đạp xe vào mùa hè nóng nực.Nếu là tập luyện cường độ trung bình đến cao thì cứ 10 phút nên bổ sung nước một lần.Số tiền nhỏ và nhiều lần.Vì vậy, bạn phải mang theo xách taychai thể thaohoặcTúi nướckhi bạn đang đi xe ngoài trời.Sản phẩm dễ sử dụng cho phép bạn bổ sung nước mọi lúc mọi nơi trong quá trình tập luyện và không gây bất kỳ gánh nặng nào cho bạn.