Chinese
אין דעם עלטער פון אַוואַקענינג געזונט, דרויסנדיק ספּאָרט זענען נישט בלויז "אַריסטאָקראַטיק ספּאָרט".עס איז ינאַגרייטיד אין אונדזער לעבן.מער און מער פּראָסט מענטשן פאַרבינדן אין, און אַ מאָדערן וועג פון ספּאָרט איז סלאָולי גענומען פאָרעם.
דרויסנדיק ספּאָרט איז איינער פון די מערסט פאָלקס ספּאָרט אין דעם מאָמענט.די ראָלע פון דרויסנדיק ספּאָרט איז ווי גייט
1.פּראָמאָט קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציאָנירן
אָריענטירונג, קעמפּינג, באַרג בייקינג און אנדערע דרויסנדיק ספּאָרט דאַרפן אַטליץ צו האָבן גוט גשמיות שטאַרקייט, און גשמיות שטאַרקייט דעפּענדס דער הויפּט אויף די העכסטן פונקציע פון די האַרץ און די אַדאַפּטאַבילאַטי פון די האַרץ צו הויך-ינטענסיטי געניטונג.לאנג-דיסטאַנסע ספּאָרט דאַרפן אַ גרויס סומע פון ענערגיע צו זיין קאַנסומד איבער אַ לאַנג צייט.אין סדר פֿאַר די האַרץ צו אַדאַפּט צו אַזאַ לאַנג-טערמין, הויך-ינטענסיטי ענערגיע צושטעלן באדערפענישן, מייאַקאַרדיאַל מאַטאַבאַליזאַם איז געשטארקט, סיסטאָליק בלוט דרוק ריסעס און זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן ינקריסיז, דערמיט סטימיאַלייטינג די פאַרגרעסערן פון מייאַקאַרדיאַל בלוט שטראָם, ינקריסינג מייאַקאַרדיאַל שפּאַנונג און קאַנטראַקטינג פאָרפאַלי. .
2. ימפּראָווע דזשאַמפּינג פיייקייַט
דרויסנדיק ספּאָרט האָבן זייער אייגענע קעראַקטעריסטיקס.דעריבער, די באדערפענישן פֿאַר דזשאַמפּינג פיייקייט זענען עפּעס אַנדערש פון די פון קוישבאָל און לאַנג שפּרינגען.ווי אָריענטירונג, פּאַרטיסאַפּאַנץ מאל דאַרפֿן צו שפּרינגען ווען שפּרינגען איבער מניעות אַזאַ ווי קליין באָדן קליפס, גרויס ראַקס אָדער אַריבער דיטש סטרימז.זיי אָפט נוצן שפּרינגען דזשאַמפּס, וואָס האָבן אַ מער לויפן-אַרויף פּראָצעס, און שפּרינגען אַוועק די ערד.די אַמפּליטוד איז בכלל קליין.דעריבער, די רעקווירעמענץ פֿאַר די גיך יקספּלאָוסיוו קראַפט פון די קנעכל שלאָס פון פּאַרטיסאַפּאַנץ אין דרויסנדיק ספּאָרט זענען לעפיערעך העכער.
3. ימפּראָווע שטאַרקייַט
צווישן דרויסנדיק שטיין קליימינג געשעענישן, איינער פון זיי איז אַ שנעל קליימינג געשעעניש, וואָס ריקווייערז אַטליץ צו געשווינד און ריפּיטידלי נוצן גריפּ און פּעדלינג מאַכט צו דערגרייכן די קאַמאַנדינג כייץ אין די שאָרטיסט צייט, בשעת קליימערז טאָן לאַנג-ווייַטקייט וואָג-שייַכעס עקסערסייזיז מיט באַקפּאַק .א כייקינג זעקל מיט אַ זיכער וואָג ריקווייערז גוט שטאַרקייַט און ענדעראַנס.אין דעם פּראָצעס פון שטיין קליימינג, קליין מוסקל גרופּעס זענען דארף צו קאָואָרדאַנאַט די גאנצע גוף צו טייַנען גוף וואָג.דעריבער, רעגולער אָנטייל אין אַזאַ עקסערסייזיז קענען פֿאַרבעסערן שטאַרקייַט.
4.ימפּראָווע בייגיקייַט
אָנטייל נעמען אין אַ שטיין קליימינג פּרויעקט.ווען עס זענען ווייניק שטיצן פונקטן אויף די שטיין וואַנט, קליימערז קענען בלויז בעל די שטיצן פונקטן ווייַט אַוועק פון זייער גוף נאָך גוט בייגיקייט עקסערסייזיז, און ווייַזן אַ שיין גוף ויסבייג, וואָס מאכט די וילעם אַ אָנגענעם צו די אויג.אויב איר קענען אָפט אָנטייל נעמען אין שטיין קליימינג עקסערסייזיז, בייגיקייַט וועט זיין ימפּרוווד צו אַ גרויס מאָס.
5.ימפּראָווע סענסיטיוויטי
אויב איר אָנטייל נעמען אין דרויסנדיק ספּאָרט, ספּעציעל אָריענטירונג און שטיין קליימינג עקסערסייזיז, איר מוזן אָפט מאַכן שנעל און פּינטלעך משפט פון די אַרומיק סוויווע באזירט אויף ענדערונגען אין די סוויווע.עס ריקווייערז פלעקסאַבאַל ענטפער, אַ הויך גראַד פון זיך-מאַניפּיאַליישאַן פיייקייט און גיך ענטפער.
6.אַוטדאָר ספּאָרט קענען פֿאַרבעסערן ענדעראַנס
ענדעראַנס איז די פיייקייט פון דעם מענטש גוף צו אַרבעטן קעסיידער.דרויסנדיק עקסערסייזיז לעצטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט און זענען בכלל מעסיק-ינטענסיטי עקסערסייזיז.אָפט אָנטייל אין דרויסנדיק עקסערסייזיז קענען פֿאַרבעסערן קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציע און פֿאַרבעסערן די עפעקטיווקייַט פון קאָואָרדאַנייטיד אַרבעט פון פאַרשידן סיסטעמען פון דעם מענטש גוף.
7. פּאַרטיסאַפּייטינג אין דרויסנדיק ספּאָרט קענען זיין אָנגענעם צו דעם גוף און גייַסט
אָנטייל נעמען אין דרויסנדיק ספּאָרט, איר קענען דערפאַרונג די פאַרשידענע געפילן אין אַ באַקוועם שטאָט און אַ שווער לעבן אין די ווילד, און איר קענען פֿאַרשטיין די פאַרשידענע מינינגז פון גליק, אַזוי איר קענען אָפיטן לעבן מער.ניצל אין די ווילד, שטיין קליימינג, און אַוטריטש טריינינג קענען האָנע מענטשן ס פּערסאַוויראַנס, פאַרגרעסערן מוט און בטחון אין פּנים פון שוועריקייטן, אַרויספאָדערן צו אַרויסרופן זיך און יקסיד זיך.נאָך די פּראָבע פון דרויסנדיק ספּאָרט, איר וועט האַלטן אַ גוט שטעלונג און נוצן אַ שפּאָגל נייַ וועג צו טרעפן די טשאַלאַנדזשיז פון לעבן.
פּאָסטן צייט: דעצעמבער 25-2021