עפּידעמיע דרויסנדיק ספּאָרט גייד

צונעמען דרויסנדיק געניטונג קענען פֿאַרבעסערן געזונט און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן.אָבער, די איצטיקע נייַע עפּידעמיע פון ​​​​קרוין פּנעומאָניאַ איז נישט גאָר דורכגעגאנגען.אפילו אויב איר קענען נישט פאַרטראָגן צו אַרומנעמען די נאַטור, איר מוזן גיין פאָרזיכטיק און נעמען פּריקאָשאַנז.לאָזן מיר טיילן מיט איר עטלעכע פּריקאָשאַנז פֿאַר דרויסנדיק ספּאָרט בעשאַס די עפּידעמיע.

NO.1 קלייַבן אַ סוויווע מיט ווייניק מענטשן און עפענען פּלאַץ און גוט לופט סערקיאַליישאַן.

ווענטאַליישאַן איז גאָר וויכטיק פֿאַר ווירוס פאַרהיטונג און קאָנטראָל.די נייַע עפּידעמיע פון ​​​​קרוין לונגענ-אָנצינדונג האט נישט גאָר געענדיקט.ווען דרויסנדיק ספּאָרט, איר מוזן ויסמיידן זיך צוזאַמען און פּרובירן נישט צו גיין צו ציבור ספּאָרט ווענוז;איר קענען קלייַבן ערטער מיט ווייניקערע מענטשן, אַזאַ ווי ריווערסיידז, סעאַסיידז, וואַלד פּאַרקס און אנדערע לופט-ווענאַלייטיד ערטער;קהל גייט זענען בעסטער צי ניט קלייַבן, יוזשאַוואַלי עס וועט זיין מער רעזידאַנץ;דזשאַגינג אויף די גאַס איז נישט קעדייַיק.

ניין.2 קלייַבן די רעכט צייט פֿאַר געניטונג און ויסמיידן פליסנדיק בייַ נאַכט

זומער וועטער איז טשיינדזשאַבאַל, ניט יעדער טאָג איז פּאַסיק פֿאַר דרויסנדיק ספּאָרט.פּרוּווט צו גיין אויס ווען דער הימל איז קלאָר און וואָלקןלאַס.אויב איר טרעפן האַזיס, רעגן, אאז"ו ו, עס איז רעקאַמענדיד נישט צו גיין אויס.רעכט צו דער גרויס טעמפּעראַטור חילוק צווישן מאָרגן און אָוונט, עס איז בעסטער צו ויסמיידן צו פרי צו פרי, ספּעציעל פֿאַר עלטערע מענטשן מיט כראָניש חולאתן אַזאַ ווי קאַרדיאָווואַסקיאַלער און סערעבראָוואַסקולאַר חולאתן.מען קען ארויסגיין א האלבע שעה ביז א שעה נאך 90 אזייגער אינדערפרי און איידער די זון גייט אונטער 4 אדער 5 אזייגער נאכמיטאג.די טעמפּעראַטור איז נידעריקער בייַ נאַכט, און די לופט קוואַליטעט איז ערגער ווי בעשאַס דעם טאָג.ויסמיידן נאַכט פליסנדיק און אנדערע ספּאָרט נאָך 8 אָדער 9:00 אין די אָוונט.ווען עקסערסייזינג, נעמען די איניציאטיוו צו האַלטן אַ ווייַטקייט פון מער ווי 2 מעטער מיט אנדערע, ויסמיידן קראַודז.

ניין.3 פאָקוס אויף עראָוביק געניטונג און קאָנטראָלירן די ינטענסיטי פון געניטונג.

בעשאַס די עפידעמיע, דער ציבור זאָל שפּילן אַליין, ויסמיידן גרופּע ספּאָרט, אַזאַ ווי פּלייינג קוישבאָל, פוטבאָל, אאז"ו ו, אָדער גיין צו עפענען לופט באַטס און שווימערייַ פּאָאָלס צו ויסמיידן קרייַז-ינפעקציע.דו זאלסט נישט טאָן הויך-ינטענסיטי, לאַנג-טערמין, קאַנפראַנטיישאַנאַל טריינינג, אַנדערש עס איז גרינג צו מיד אָדער גרונט מוסקל שעדיקן און רעדוצירן די גוף ס ימיונאַטי.עס איז נישט רעקאַמענדיד צו שטיין קליימינג, מעראַטאַן, באָוטינג און אנדערע עקסטרעם ספּאָרט און הויך-ינטענסיטי געשעענישן, ספּעציעל יענע וואָס האָבן קיין דערפאַרונג אין דעם פעלד, מוזן נישט נעמען ריסקס.

פינף זאכן צו טאָן אין דרויסנדיק ספּאָרט

①טראָגן אַ מאַסקע

עס איז אויך נייטיק צו טראָגן אַ מאַסקע ווען עקסערסייזינג ינ דרויסן.אין סדר צו רעדוצירן די געפיל פון האלטן אָטעם, דיספּאָוזאַבאַל מעדיציניש מאַסקס, ויסגאַנג וואַלוו מאַסקס אָדער ספּאָרט פּראַטעקטיוו מאַסקס קענען זיין געוויינט.איר קענען אָטעמען פריש לופט אָן טראָגן אַ מאַסקע ווען עס איז קיין אנדערע מענטש אַרום איר אין אַ עפענען געגנט מיט גוט לופט סערקיאַליישאַן, אָבער איר מוזן טראָגן עס אין שטייַגן ווען עמעצער גייט פארביי.

②לייג וואַסער

כאָטש עס איז נישט באַקוועם צו טראָגן אַ מאַסקע, עס איז נייטיק צו ריפּלעניש וואַסער בעשאַס געניטונג.עס איז רעקאַמענדיד צו פירן אַספּאָרט פלאַש מיט דיר.עס איז נישט פּאַסיק צו טרינקען קאַלט און הייס וואַסער.

③האַלטן וואַרעם

די דרויסנדיק טעמפּעראַטור וועריז זייער, אַזוי טראָגן קליידער פון צונעמען גרעב לויט די וועטער.

④ריין הענט

נאָכן צוריקקערן אַהײם, זאָלט איר מיט צײַט אױסטאָן די מאַנטל, װאַשן די הענט און זיך נעמען אַ וואַנע.

⑤ויסמיידן קאָנטאַקט

ווען ניצן ציבור טראַנספּערטיישאַן צו גיין צו ספּאָרט ווענוז, טאָן ניט פאַרבינדן דיין מויל, אויגן און נאָז.נאָך רירנדיק ציבור סכוירע, איר מוזן וואַשן דיין הענט אָדער דיסינפעקט.