די ריכטיק וועג צו טרינקען וואַסער פֿאַר דרויסנדיק רידינג

די דורכשניטלעך וואַסער אינהאַלט פון נאָרמאַל מענטשן איז וועגן 60%, וואָמען ס וואַסער אינהאַלט איז 50%, און די וואַסער אינהאַלט פון הויך-מדרגה אַטליץ איז נאָענט צו 70% (ווייַל די וואַסער אינהאַלט פון מוסקל איז 75% און וואַסער אינהאַלט. פון פעט איז בלויז קסנומקס%.וואַסער איז די מערסט וויכטיק קאָמפּאָנענט פון בלוט.עס קענען אַריבערפירן נוטריאַנץ, זויערשטאָף און כאָרמאָונז צו סעלז און נעמען אַוועק ביי-פּראָדוקטן פון מאַטאַבאַליזאַם.עס איז אויך אַ שליסל קאָמפּאָנענט פון די מענטש גוף ס טעמפּעראַטור רעגולירן מעקאַניזאַם.וואַסער און עלעקטראָליטעס אָנטייל נעמען אין די קאָנטראָל פון מענטש אָסמאָטיק דרוק און האַלטן די וואָג פון דעם מענטש גוף.אַזוי ווי צו ריפּלעניש וואַסער רעכט בעשאַס געניטונג איז אַ קאַמפּאַלסערי קורס פֿאַר יעדער רידער.

ערשטער, טאָן ניט וואַרטן צו טרינקען וואַסער ביז איר זענט דאָרשטיק.עס איז כּמעט אוממעגלעך פֿאַר מענטשן צו נעמען אין גענוג וואַסער צו האַלטן די גוף ס וואַסער וואָג בעשאַס געניטונג.די אָנווער פון מענטש גוף וואַסער בעשאַס פּראַלאָנגד געניטונג וועט פירן צו העכער פּלאַזמע אָסמאָטיק דרוק.ווען מיר פילן דאָרשטיק, אונדזער גוף האט שוין פאַרפאַלן ווי פיל ווי 1.5-2 ל פון וואַסער.ספּעציעל ריידינג אין אַ פייַכט און הייס זומער סוויווע, דער גוף פארלירט וואַסער פאַסטער, ספּידז די גוף ס ריזיקירן פון דיכיידריישאַן, וואָס וועט פירן צו אַ גראַדזשואַל פאַרקלענערן אין בלוט באַנד, רידוסט סוועטינג און אַ פאַסטער האַרץ קורס, וואָס וועט פירן צו דער פרי אויסזען פון בלוט באַנד. מידקייַט.עס קען אויך זיין לעבן-טרעטאַנינג אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס.דעריבער, זומער סייקלינג צו ריפּלעניש וואַסער קענען ניט זיין איגנאָרירט.צי איר אַרויספאָדערן צו איגנאָרירן די וויכטיקייט פון טרינקט וואַסער אין דעם צייַט?

אַזוי ווי צו טרינקען וואַסער איז ריכטיק?אפילו ווען איר האָט נישט סטאַרטעד ריידינג, איר זאָל טאַקע אָנהייבן צו טרינקען וואַסער צו האַלטן די גוף ס וואַסער וואָג.עס נעמט א קורצע צייט ביז דאס וואסער ווערט געטרונקען ביי סייקלינג, און אונזער קערפער באנוצט, און א צו לאנגע אינטערוואל פון געטרונקען וואסער קען גורם זיין אז דאס קערפערס וואסער זאל אראפפאלן, אז עס קען נישט זיין פולשטענדיג כיידרירט.געטרונקען וואַסער בלויז אויב איר זענט דאָרשטיק וועט לאָזן דיין גוף אין אַ שטאַט פון מילד וואַסער דוחק פֿאַר אַ לאַנג צייַט.דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו ריפּלעניש וואַסער יעדער 15 מינוט ווען ריידינג אין די הייס זומער.אויב עס איז אַ מיטל-צו-הויך ינטענסיטי טריינינג, עס איז רעקאַמענדיד צו ריפּלעניש וואַסער אַמאָל יעדער 10 מינוט.קליין אַמאַונץ און פילע מאל.דעריבער, איר מוזן ברענגען אַ פּאָרטאַטיווספּאָרט פלאַשאָדערוואַסער זעקלווען איר זענט ריידינג ינ דרויסן.דער גרינג-צו-נוצן פּראָדוקט אַלאַוז איר צו ריפּלעניש וואַסער אין קיין צייט און ערגעץ בעשאַס די געניטונג, און טוט נישט פאַרשאַפן קיין מאַסע אויף איר.