עצות פֿאַר דרויסנדיק ספּאָרט

1.איר מוזן גיין מיט דיין אייגענע גיכקייַט: דו זאלסט נישט פּרובירן צו גיין שווער, ווייַל דאָס וועט פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון ענערגיע.אויב איר זענט כייקינג מיט אַ פּלאַץ פון מענטשן, עס איז בעסטער צו געפֿינען אַ באַגלייטער וואָס איז וועגן די זעלבע גיכקייַט ווי איר.

2. מעסטן דיין גשמיות טויגיקייט סייאַנטיפיקלי: עס איז בעסטער צו שטעקן צו גיין פֿאַר אַ ביסל שעה בעשאַס די ערשטער ביסל כייקס, אלא ווי פּלאַן ווי ווייַט איר מוזן גיין.נאָך איר האָבן געלערנט וועגן דיין אייגענע אַבילאַטיז דורך אַזאַ אַ ביסל סערווייז, אַפּפּראָפּריאַטלי פאַרגרעסערן די ינטענסיטי פון טרעקינג.

3. דו זאלסט נישט נאָר גיין מיט דיין קאָפּ אַראָפּ און פאַרפירן די אַרומיק דעקאָראַציע: גיין ינ דרויסן, בעכעסקעם פּאַסיק איז בלויז איינער פון די צוועקן.דו זאלסט נישט גיין ווייאַלאַנטלי פֿאַר עטלעכע אַזוי גערופענע "זיך-מאַסטערביישאַן" צוועקן.הויך-ינטענסיטי פיזיש יגזערשאַן קען מאל אַוטוויי די גיינז.געדענקט אַז ווען כייקינג ינ דרויסן, די מערסט צונעמען גיכקייַט איז צו האַלטן די גיכקייַט פון גיין אַלע טאָג.

4. לערן צו רו פוסווערק: יעדער האט זייער אייגן וועג פון גיין.ווען כייקינג, איר זאָל נוצן אַ מער באַקוועם וועג צו גיין, אַזוי אַז דיין גשמיות שטאַרקייט קענען זיין געוויינט סייאַנטיפיקלי און יפעקטיוולי.

5. "עסן און טרינקען מער" ווען כייקינג: די דעפֿיניציע פון ​​עסן און טרינקען איז נישט אָווועריטינג.אויב איר עסן צו פיל, איר קען נישט קענען צו גיין.עסן און טרינקען מער דאָ רעפערס צו די אָפטקייַט פון עסן און טרינקט.ווען כייקינג, דער מענטש גוף פארלירט אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס.אין סדר צו ריפּלעניש גשמיות שטאַרקייט, עס איז נייטיק צו לייגן וואַסער און עסנוואַרג אין צייט.איר קענען טרינקען שעפע פון ​​וואַסער אַפּראָופּרייטלי איידער קליימינג אַ גרויס שיפּוע.אויב די וועטער איז לעפיערעך הייס און איר שווייס אַ פּלאַץ, איר קענען לייגן עטלעכע זאַלץ צו די טרינקט וואַסער.

6. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו מנוחה סייאַנטיפיקלי בעשאַס די שפּאַציר: אין אַלגעמיין, איר דאַרפֿן צו רו פֿאַר 10 מינוט יעדער 50 מינוט פון גיין.פאַרשידענע מענטשן קענען מעסטן די אַדישאַן אָדער כיסער לויט זייער אייגן סיטואַציע.