Chinese
Ni akoko yii ti ilera ijidide, awọn ere idaraya ita kii ṣe “awọn ere idaraya aristocratic nikan”.O ti ṣepọ si igbesi aye wa.Awọn eniyan lasan diẹ sii ati siwaju sii darapọ mọ, ati ọna aṣa ti ere idaraya ti n mu apẹrẹ laiyara.
Awọn ere idaraya ita jẹ ọkan ninu awọn ere idaraya olokiki julọ ni akoko yii.Ipa ti awọn ere idaraya ita gbangba jẹ bi atẹle
1.Promote cardiopulmonary iṣẹ
Iṣalaye, ibudó, gigun keke oke ati awọn ere idaraya ita gbangba nilo awọn elere idaraya lati ni agbara ti ara ti o dara, ati agbara ti ara ni pato da lori iṣẹ ti o ga julọ ti ọkan ati iyipada ti ọkan si adaṣe ti o ga julọ.Awọn ere idaraya gigun-gun nilo iye agbara ti o pọju lati jẹ run fun igba pipẹ.Ni ibere fun ọkan lati ni ibamu si iru igba pipẹ, awọn iwulo ipese agbara agbara-giga, iṣelọpọ agbara myocardial ti ni okun, titẹ ẹjẹ systolic ga soke, ati agbara atẹgun n pọ si, nitorinaa safikun ilosoke ti sisan ẹjẹ myocardial, jijẹ ẹdọfu myocardial ati adehun ni agbara. .
2.Ṣiṣe agbara fifo
Awọn ere idaraya ita gbangba ni awọn abuda ti ara wọn.Nitorinaa, awọn ibeere fun agbara fo ni itumo yatọ si ti bọọlu inu agbọn ati fo gigun.Gẹgẹbi iṣalaye, awọn olukopa nigbakan nilo lati fo nigbati wọn ba fo lori awọn idiwọ bii awọn okuta ile kekere, awọn apata nla, tabi awọn ṣiṣan koto kọja.Nigbagbogbo wọn lo awọn fifo fifo, eyiti o ni ilana ṣiṣe to gun, ati fo kuro ni ilẹ.Awọn titobi ni gbogbo kekere.Nitorinaa, awọn ibeere fun agbara ibẹjadi iyara ti isẹpo kokosẹ ti awọn olukopa ninu awọn ere idaraya ita ni o ga julọ.
3.Imudara agbara
Lara awọn iṣẹlẹ gígun apata ita gbangba, ọkan ninu wọn jẹ iṣẹlẹ ti ngun ni kiakia, eyiti o nilo awọn elere idaraya lati yara ati leralera lo idimu ati agbara pedaling lati de awọn giga aṣẹ ni akoko ti o kuru ju, lakoko ti awọn olutẹgun n ṣe awọn adaṣe iwuwo gigun gigun pẹlu apoeyin. .Apo irin-ajo pẹlu iwuwo kan nilo agbara to dara ati ifarada.Ninu ilana ti gígun apata, awọn ẹgbẹ iṣan kekere ni a nilo lati ṣakoso gbogbo ara lati ṣetọju iwọntunwọnsi ara.Nitorina, ikopa deede ni iru awọn adaṣe le mu agbara dara sii.
4.Imudara irọrun
Kopa ninu a apata gígun ise agbese.Nigbati awọn aaye atilẹyin diẹ ba wa lori ogiri apata, awọn olutẹgun le nikan ṣakoso awọn aaye atilẹyin ti o jinna si ara wọn lẹhin awọn adaṣe irọrun ti o dara, ati ṣafihan igbi ti ara ti o lẹwa, eyiti o jẹ ki awọn olugbo ni itẹlọrun si oju.Ti o ba le kopa nigbagbogbo ninu awọn adaṣe gigun apata, irọrun yoo ni ilọsiwaju si iwọn nla.
5.Imudara ifamọ
Ti o ba kopa ninu awọn ere idaraya ita gbangba, paapaa orienteering ati awọn adaṣe gígun apata, o gbọdọ nigbagbogbo ṣe awọn idajọ iyara ati deede ti agbegbe agbegbe ti o da lori awọn ayipada ninu agbegbe.O nilo esi to rọ, iwọn giga ti agbara ifọwọyi ara ẹni, ati esi iyara.
6.Outdoor idaraya le mu ìfaradà
Ifarada jẹ agbara ara eniyan lati ṣiṣẹ nigbagbogbo.Awọn adaṣe ita gbangba wa fun igba pipẹ ati pe o jẹ awọn adaṣe iwọntunwọnsi ni gbogbogbo.Ikopa loorekoore ni awọn adaṣe ita gbangba le mu iṣẹ iṣọn-ẹjẹ pọ si ati imudara ṣiṣe ti iṣẹ iṣọpọ ti awọn eto oriṣiriṣi ti ara eniyan.
7.Participating ni ita gbangba idaraya le jẹ dídùn si ara ati okan
Kopa ninu awọn ere idaraya ita, o le ni iriri awọn ikunsinu ti o yatọ ni ilu ti o ni itunu ati igbesi aye lile ninu egan, ati pe o le loye awọn itumọ oriṣiriṣi ti idunnu, ki o le nifẹ si igbesi aye diẹ sii.Iwalaaye ninu egan, gígun apata, ati ikẹkọ ijade le mu ifarada eniyan pọ si, mu igboya ati igboya pọ si ni oju awọn iṣoro, laya lati koju ararẹ, ati bori ararẹ.Lẹhin idanwo ti awọn ere idaraya ita gbangba, iwọ yoo ṣetọju ihuwasi to dara ati lo ọna tuntun lati koju awọn italaya ti igbesi aye.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-25-2021