Chinese-
ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਲੱਗਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!6 ਲਾਭ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ 1. ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਲੇਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।2. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ, ਬਣਾਓ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬਾਹਰੀ ਬੈਕਪੈਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਜਦੋਂ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ, ਬੈਕਪੈਕ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਨੱਚਣਾ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਬੈਕਪੈਕ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਪੇਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
SBS ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਾਡਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਤਪਾਦਨ ਗਿਆਨ ਸਿਖਲਾਈ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਤਪਾਦਨ ਗਿਆਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉਤਪਾਦਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਨੂੰਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ।ਮੇਰੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਤਪਾਦਨ ਨੀਤੀ: ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਲਾਂ, ਰੋਕਥਾਮ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ।ਉਤਪਾਦਨ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ 280 ਕਾਨੂੰਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
ਮੌਜੂਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਅਜੇ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।1. ਸਵਾਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਵਾਰੀ ਕਰੋ।ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਹੀ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬਾਹਰੀ ਭੰਡਾਰ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
1. ਗੈਰ-ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਰਹਿਤ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬੈਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਸਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬੈਗਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਤਪਾਦ ਗੈਰ-ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਗੰਧ ਰਹਿਤ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਘਟੀਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਗੰਧ ਹੋਵੇਗੀ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਿਬੋ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ
ਪਹਿਲਾਂ, ਗੁਆਂਢੀ ਸ਼ਹਿਰ ਜ਼ਿਆਮੇਨ ਦੇ ਦੋ ਖੇਤਰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਆਮ ਤੱਕ ਸਨ।ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਇਸ ਸਾਲ ਤੱਕ ਚੱਲੀ।ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਈ ਸੀ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਰਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਐਸਬੀਐਸ ਗਰੁੱਪ ਕੋਵਿਡ -19 ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਦਰ 99% ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਈ ਹੈ
ਜੁਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਮੂਹ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੇ ਲਗਭਗ 5,000 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਵਿਡ -19 ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਸੀ, ਟੀਕੇ ਦੀ ਦਰ 99% ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਈ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸੰਬੰਧੀ ਘੋਸ਼ਣਾਵਾਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀਆਂ।ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ, ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕੀਤੀ।ਐਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਲੈਡਰ ਲਈ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਲੈਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਅਜੀਬ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇਖਭਾਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।1. ਸੁਕਾਓ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
SIBO ਕੰਪਨੀ ਫਾਇਰ ਡਰਿੱਲ
30 ਜੂਨ, 2021 ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਅੱਗ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੱਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਆਫ਼ਤ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅਸਲ ਲੜਾਈ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਕੰਪਨੀ ਸਫਲ ਹੋਈ। ..ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੰਜ ਜੋਖਮ
ਪਹਾੜਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਚੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਪਹਾੜੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਆਓ ਮਿਲ ਕੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਰੀਏ!ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਊਟਡੋਰ ਸਪੋਰਟਸ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਕੋਲ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
